今天要推荐给大家小编最爱的网红【健身达人 Pamela Reif】。   自从去年MCO开始，小编的户外活动量减少了好多。为了让自己在家也能保持活跃，就找到了这位让小编坚持运动的魔鬼教练 Pamela Reif。 为什么小编这么爱 Pamela Reif 呢？   Pamela 不止提供一系列从很简单到高难度的的居家锻炼影片，最重要的是她还会帮你策划每周健身课表！   这些资源全部都是免费的！免费的！免费的！ Youtube：https://www.youtube.com/c/PamelaRf1 Pamela的影片大致上有以下5种类型： ✅拉筋 Stretching ✅初学者 Beginner Friendly https://bit.ly/3c5r2AX ✅中级学者 Medium Level ✅激烈锻炼 Intense Workouts https://bit.ly/3bhZXM3 ✅舞蹈锻炼 Dance Workouts   *舞蹈锻炼非常适合不喜欢一直做重复动作的朋友们，而且很好玩，是小编的最爱。   还有，Pamela每周都会在IG发布她策划的健身课表，你可以依据自己的程度来选择不同主题课表。 大家一起动起来吧！   给初学者的建议： 如果一开始无法完成一支影片的运动，没关系，一步一步慢慢来。千万不要勉强自己，否则会导致身体拉伤